Back In Shape Program

Voor vrouwen die na hun bevalling weer zo snel mogelijk hun lichaam in shape willen krijgen heeft ons team het Back in Shape Program ontwikkeld.  Word op een verantwoorde manier weer fit en breng je lichaam weer in shape! Laat ons jou daarbij helpen.
Je kunt bij een normale bevalling 6 weken na de bevalling starten met het Back in Shape Program. Zowel bij een keizersnede of andere complicaties kun je 12 weken na de bevalling starten. Voorwaarde voor deelname is dat je geen postnatale depressie hebt. We adviseren om voor de start een bekkenbodemfysiotherapeut te bezoeken.

Wat kun je verwachten?

Voeding

Tijdens een zwangerschap verandert er veel aan het lichaam van de vrouw. Je bent aangekomen in zwangerschapskilo’s en wellicht ook wat aangekomen in ongewenste zwangerschapskilo’s. Wil je weer jouw oude gewicht bereiken? Dan kan dit plan jou helpen om weer jouw oude shape te behalen. Daarnaast houden wij ook rekening met moeders die borstvoeding geven. Het geven van borstvoeding heeft namelijk invloed op het energiebudget van de moeder. Voldoende eten heeft een positief effect op de melkproductie, zodat jij jouw baby van voldoende voeding kan voorzien.

Training

Het trainingsplan is door ons team samengesteld om het lichaam te ondersteunen bij het herstel na de zwangerschap en de bevalling. Ook al ervaar je wellicht geen klachten, je lichaam is toch behoorlijk veranderd. De spieren en bindweefsels zijn namelijk niet meer hetzelfde als voor de bevalling. Door te trainen en je herstel aan te passen kunnen de spieren en het bindweefsel weer functioneren zoals het was voor de zwangerschap. De trainingsintensiteit wordt gelijkmatig opgeschroefd.

Hoe werkt Back In Shape Program?

  • Onze coaches stellen je persoonlijke plan samen
  • Je plan en coach zijn 24/7 toegankelijk via onze handige app
  • Je krijgt een persoonlijk voedingsplan
  • Je krijgt persoonlijk supplementenadvies
  • Je krijgt een persoonlijk trainingsplan voor in de sportschool, thuis of buiten.

Wat levert Back In Shape Program mij op?

  • Je herstelt optimaal van je zwangerschap
  • Je krijgt weer een fit en slank lichaam
  • Je leert wat werkt voor jouw lichaam
  • Je maakt er een levensstijl van die je volhoudt

Geslacht*
ManVrouw